HMBは筋肉の分解を抑えて合成を促してくれる成分です。

日本では2010年から販売が許可された比較的新しいサプリメントです。

健康食品だけでなく筋トレやスポーツなどのサプリメントとして注目されていてたくさんの企業が商品を提供しています。

人気のある商品だと有名人が広告などをしています。

HMBといっても商品によって純粋に100%のものと、ほかの栄養素なども一緒に配合されているものがあります。

そのためランキングを参考にするときも純粋なものか、ほかの栄養素などが含まれているかも確認する必要があります。

既に企業や大学の検証実験で筋肉の発達に有益な色々な効果が認められていますが。

その検証では米国のMTI社がライセンスを持っているHMBetaといわれる最高品質の原料が使われています。

現在認められている効果については、すべてHMBetaが原料となっていることが前提なので、それ以外の原料だと効果に関しては科学的に認められていません。

ランキングでもこれが原料なのかも重要なポイントです。

次に値段です。よくコストでは1食分の価格で比較していることが多いですが、1食あたりの量はメーカーによりばらばらなのでその価格をそのまま比較してもあまり意味がありません。

中でもカプセル状になっているタブレットタイプだと、1食分の粒数もメーカーごとで異なるためそこからコスト面を考えるのは難しいといえます。

ランキングで抑えておきたいのは1食ではなく1gでの価格です。

量ならメーカーごとに違う1食分の摂取基準やパウダーやタブレットなどタイプが異なる場合でも同じように比較できます。

HMBにはこの名前を使っている筋トレサプリメントも多いです。

これは純粋に100%入っているわけではありませんが、筋肉の合成や脂肪燃焼に効果的な成分が1つに纏まっています。

クレアチンやBCAA、グルタミンなどが含まれているので、ほかのサプリメントを摂取していないときはこちらのほうがおすすめです。

ボディビルダーのような理想的な肉体になるためには、筋トレ以外にもサプリメントは必須です。

プロテインやクレアチン、マルチビタミンなど色々な種類を飲む必要があります。

ただ、初心者だと単品のサプリメントを組み合わせるのはあまりおすすめではなく、自分の許容量を把握しないで大量に摂取すると肝臓や腎臓など内臓に負担がかかります。

そのため、最初から必要な成分が複数配合されている筋トレサプリメントなら安心です。

過剰摂取の心配もなく、最適な配分で栄養素が配合されているの推奨量を摂取するだけで栄養バランスも維持できます。

最近話題のHMBとは?

最近はスタイル改善のために筋トレをする方が増えています。

筋トレをすることで筋肉量を増やして身体を引き締めると共に、筋肉量が増えると基礎代謝が高まるため痩せやすい体質にすることができます。

しかし、ただ筋トレをするだけでは効果的に筋肉をつけることはなかなかできません。

そこで、多くの方が利用するのがサプリメントです。

そんなサプリに含まれる有効成分として今話題なのがHMBです。

では、この成分にはどのような効果があるのでしょうか。

まず、筋トレサプリというと、多くの方がプロテインをイメージしますが、実はプロテインだけを摂取しても効果的に筋肉を増やすことはできません。

なぜならプロテインであるタンパク質は体内でアミノ酸に分解されてしまうからです。

筋肉を増やすためには体内でのタンパク質の再合成を促す必要があります。

その際に必要となるのが必須アミノ酸です。

必須アミノ酸とは体内で生成することの出来ないアミノ酸で、食品から摂取する必要があります。

そしてそんな必須アミノ酸の一つがロイシンです。

そして今話題のHMBとはロイシンの代謝物質です。

必須アミノ酸は食事によって摂取することもできますが、毎日続けるとなると大変です。

そのためロイシンの代謝物質を配合したプロテインサプリを摂取することで、効果的に体内でのタンパク質の再合成を促すことができます。

そのため筋トレで効果的に筋肉量を増やしたいという方におすすめの成分なのです。

そしてHMBには筋肉量を増やすだけでなく、筋肉痛の軽減効果もあります。

なぜなら筋肉痛は筋トレをすることにより、タンパク質が分解されることで生じます。

しかし、HMBを配合したサプリメントを摂取しながら筋トレを行うことで筋肉の分解による減少を抑制することができるので、痛みを軽減することができます。

そして痛みが緩和されることで筋トレも続けやすくなり、効果的に体質を改善することができるのです。

このようにHMBには体内でのタンパク質の再合成を促すことで筋肉量を効果的に増やしたり、筋肉痛を軽減することで続けやすくする効果があります。

そのため、話題の成分となっており、筋トレサプリに配合されているのです。

また、筋トレをしなくても摂取しながら日常生活を送るだけでも、筋肉をつけやすくなります。

このようなことから、ぽっちゃり体型を改善したいという方や細マッチョなどの理想のスタイルになりたいという方におすすめの成分です。

HMBランキング

  1. バルクアップHMBプロ

    価格 5.0
    効果 5.0
    価格:
    5950円(税込)
    容量:
    HMB2000mg

    HMBカルシウムを一日2000mg摂取できるHMBサプリ。
    HMBの含有量は、業界トップクラスです!

    管理人のレビュー

    HMBの含有量がHMBサプリ業界No1である事
    国産HMBを使用し、安全性が高く、筋トレサポートも完備

    バルクアップHMBプロ詳細はコチラ

  2. ディープチェンジHMB

    価格 4.5
    使用感 4.9
    効果 5.0
    価格:
    9100円(税別)
    容量:
    HMB2000mg

    人気セレブ雑誌「GLITTER」にて2017年注目度ナンバーワン筋肉HMBサプリを受賞

    HMBが主成分のボディメイクサポートサプリメント

    近年話題の「HMB」をたっぷり1日分2,000mg配合。
    そのほかにも筋トレ時の持久力アップに欠かせなくオリンピック選手の8割が使用していると言われているクレアチン配合。

    ジムに行けなくとも会社の通勤時に階段を使用する、肉体系の仕事をしているという人にも効率よく筋肉をつけてほしいから
    せっかくトレーニングした分を無駄にしてほしくないから
    そんな時間に追われる現代人に使ってもらいたい、効率よく、最短・最速で理想のカラダを手に入れてほしいという理想から生まれた、
    3大筋肉歓喜成分配合【HMB・クレアチン・BCAA】トリプル配合のサプリメントDCHディープチェンジHMB。

    管理人のレビュー

    既にトレーニング時にプロテインやサプリを飲んでいる方でも偏った栄養を取っている方が多いです。
    例えば筋肉をバルクアップさせるプロテインだけ、身体のリカバリー系のサプリだけ運動持続力アップ系のサプリだけなどです。
    このDCHディープチェンジHMBはその運動時・運動後にカラダ求める(喜ぶ)栄養素をオールインワンで使用しているので、
    煩わしくいろいろなサプリを飲む面倒が省けるのも大きな利点です。

    趣味でやっているゴルフ・サッカー・野球・テニス・通勤時の徒歩、自転車など
    ただ当たり前に体を動かしていたことが意味のある価値のある運動にかわり、身体の変化、筋肉の変化を体感できます。

    ディープチェンジHMB詳細はコチラ

  3. パーフェクトビルドEAA

    価格 4.9
    使用感 4.7
    効果 4.7
    価格:
    5925円(税抜)
    容量:
    EAA3000mg

    男性向け筋肉増強サプリメント「パーフェクトビルドEAA」の広告主様募集プログラムです。
    「パーフェクトビルドEAA」は必須アミノ酸をバランスよく配合し、
    筋肉組織に不足しがちなロイシン強化型の筋肉増強サポートサプリメントです。
    EMR(酵素分解ルチン)やHMB、クレアチン、BCAA等約22種類の必須アミノ酸を配合し、
    筋肉増強に欠かすことのできない成分をふんだんに配合しています。

    【成分一覧】
    EAA、BCAA、ロイシン、HMB、コレアチンモノハイドレート、アルギニン、シトルリン、グルタミン、チロシン、
    クエン酸、酵素分解ルチン、フェヌグリーク、コレウスフォルスコリ、トンカットアリ、バイオペリン、マカ、
    松樹皮エキス、オメガ3パウダー、MCT、コロハ抽出物、アスパラギン酸、亜鉛含有酵母、マグネシウム酵母、
    ビタミンB6、微粒二酸化ケイ素、結晶セルロース、ステアリン酸Ca

    管理人のレビュー

    ・バランスの良いアミノ酸配合
    ・ロイシン強化型EAA
    ・EMR配合(酵素分解ルチン)
     マウス実験で、何もしなくとも筋肉強化されるエビデンスがあり、成分として注目。

    パーフェクトビルドEAA詳細はコチラ

  4. HMBマッスルプレス

    価格 5.0
    使用感 4.5
    効果 4.5
    価格:
    4950円(税込)
    容量:
    HMB1本あたり45000mg

    業界トップクラスのHMB45,000mg配合のHMBマッスルプレス!
    1日6粒の摂取でサーロイン牛2kg、おにぎり150個分に相当するHMBを摂取できます!

    「最近お腹がポッコリ・・・」
    「細マッチョになってモテたい・・・」
    「運動しても成果が出ない・・・」

    そんな問題を抱えているのに

    ●筋トレは続かない!
    ●ジムに行く時間がない!
    ●プロテインは実感がない!

    こんな悩みがあるアナタにはHMBマッスルプレスがオススメです!
    利用者の方からはなんと95.4%もの実感のお声を頂いております!

    さらに同じMONOVOブランドの
    大人気の加圧シャツ「MUSCLE PRESS」とお得なセット価格で購入できます!
    HMBサプリと加圧シャツが同時に手に入るのはMONOVOだけです!

    管理人のレビュー

    HMBで内側から!
    加圧シャツで外側から!
    ダブルサポートパワーで最短で理想のボディを目指すことができます!!

    HMBマッスルプレス詳細はコチラ

  5. ボディメイクプログラムHMB

    価格 4.5
    使用感 4.0
    効果 4.0
    価格:
    8560円(税抜)
    容量:
    HMB1000mg

    「日常生活がトレーニングに変わる。スリム筋力アップで目指す最短&最強ダイエット対策!」

    辛い置き換えダイエット・食事制限によって、
    どんどん痩せにくいカラダをつくってしまう負のスパイラルから脱却し、
    筋力アップによるセルフ燃焼力の高い体質を作り上げるサプリメント、Body Make Program HMB。

    階段の上り下り、つま先立ち、ちょっとした荷物を運ぶ。日常生活のいろんな場面で筋肉を使っています。
    筋力アップに欠かせないHMBとBCAAを配合することで、日常の様々な場面で使われた筋肉を効率よく筋力に変え、
    代謝のある太りにくい体質に導きます。

    筋力アップによって日常をダイエット状態に変えたい女性にオススメのメリハリボディサポートサプリメントです。

    管理人のレビュー

    20代~30代前半の女性
    ・引き締まったウエスト、二の腕、お尻にあこがれている女性
    ・太りにくい体質になるために筋力アップの重要性を認識している女性
    ・ちょっとした運動を日常に取り入れているもののなかなかメリハリがでない女性

    ボディメイクプログラムHMB詳細はコチラ